Падати може будь-яка людина будь-якого віку. Однак, найбільш поширені падіння, що мають небезпечні наслідки серед людей похилого віку. По мірі старіння підвищується і ризик падінь і, відповідно, отримання травм. Падіння може бути першим проявом невиявленого захворювання. Профілактика падінь має важливе значення, оскільки вони можуть призвести до значного зростання смертності та захворюваності, впливати на якість життя пацієнтів і членів їх родини і вимагати від суспільства значних економічних витрат, пов’язаних із госпіталізацією.
Падіння ніколи не бувають випадковими. Це результат взаємодії багатьох факторів, які можна контролювати:
1. Фактори, пов’язані з пацієнтом:
– Порушення координації та рівноваги;
– М’язова слабкість;
– Проблеми із зором;
– Прийом деяких лікарських засобів;
– Неврологічні захворювання (інсульт, хвороба Паркінсона);
– Слабкість і запаморочення.
2. Фактори, пов’язані з навколишнім середовищем:
– Слизькі підлоги та дороги;
– Недостатнє освітлення;
– Неправильно розташовані меблі;
– Відсутність поручнів у ванній кімнаті або на сходах;
– Незручне взуття.
Профілактика падінь включає: безпечне середовище, фізичну активність для зміцнення м’язів, регулярні медичні огляди, контроль раціону харчування та достатнє споживання води, використання допоміжних засобів та дотримання обережності під час пересування.
У домашніх умовах:
-Приберіть перешкоди: позбавтеся від зайвих речей, які можуть спричинити падіння, наприклад, дроти, подовжувачі, килими.
-Освітлення: переконайтеся, що всі приміщення добре освітлені.
-Ванна кімната та туалет: встановіть поручні, а на підлогу покладіть килимки з неслизьким покриттям.
-Сходова клітка: пофарбуйте сходи в помітні кольори та не поспішайте під час руху.
Важливу роль у профілактиці відіграють стан здоров’я та спосіб життя. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, контроль хронічних захворювань, достатній рівень витамину D і кальцію, відмова від шкідливих звичок допомагають зберегти силу м’язів, рівновагу та координацію рухів.
-Фізична активність: регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб зміцнити м’язи та покращити координацію рухів.
-Харчування: вживайте достатньо вітамінів, мінералів, фруктів, овочів та пийте достатньо води, щоб підтримувати загальний стан організму.
-Перевірка зору та слуху: регулярно перевіряйте зір і слух, адже поганий зір може бути причиною падіння, а знижений слух заважає вчасно почути небезпеку.
-Допоміжні засоби: використовуйте тростину або ходунки, якщо ваша хода стала менш стійкою.
-Регулярні візити до лікарів: слідкуйте за своїм станом, контролюйте тиск і рівень цукру в крові.
-Консультація фахівців: якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути падінь.
Турбота про власне здоров’я в поєднанні з безпечною середою значно знижує ризик падінь і сприяє збереженню активності та незалежності у повсякденному житті.
