Щорічно, 7 квітня, відзначається Всесвітній день здоров’я. Дата була встановлена Всесвітньою організацією охорони здоров’я з метою привернути увагу до важливості піклування про здоров’я, ведення здорового способу життя, відповідальності за здоров’я.
Сьогодні ми хочемо нагадати, що саме здоров’я людини є головною цінністю життя. Це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає її здатність до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості.
Вважається, що здоров’я — це відповідний стан організму, який відзначається гарною саморегуляцією, повною узгодженістю роботи всіх органів і систем, рівновагою поміж організмом та зовнішнім середовищем, за відсутності хворобливих проявів. Здоров’я — це не відсутність хвороб, а фізична, психологічна та соціальна гармонія людини. Відомо, що здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість.
Стан здоров’я не є чимось сталим і незмінним. Це діяльний процес, тобто відчуття здоров’я може покращуватись або погіршуватись.
Розуміння здоров’я (доброго самопочуття) — суб’єктивне. Багато людей звикли жити зі станом хронічного поганого здоров’я, під впливом соціального чи родинного кола, власного особистого досвіду, через який вони не можуть порівняти своє становище зі станом доброго здоров’я. Але люди можуть покращити власне здоров’я за допомогою фізичних вправ, достатнього сну, проведення часу на природі, підтримки здорової ваги тіла, обмеження вживання алкоголю та відмови від куріння. Здоров’я та хвороба можуть співіснувати, оскільки навіть люди з кількома хронічними захворюваннями або невиліковними хворобами, можуть вважати себе здоровими.
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
- раціональне харчування;
- оптимальний руховий режим;
- загартування організму;
- особиста гігієна;
- відсутність шкідливих звичок;
- позитивні емоції;
- інтелектуальний розвиток;
- моральний і духовний розвиток.
Що Ви можете зробити вже зараз, аби зміцнити своє здоров’я?
- Не забувайте про профілактичний скринінг.
- Запишіться на огляд до сімейного лікаря та попіклуйтеся про проходження усіх важливих скринінгів.
- Пам’ятайте, що вакцинація рятує життя.
- Перевірте, чи є у вас та ваших дітей всі щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень.
- Кидайте курити та захищайте своє право на бездимне середовище.
- Куріння навіть однієї сигарети на день може призвести до виникнення онкологічних захворювань. Куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить організму незалежно від дози.
- Не вживайте алкоголь.
- Алкоголь сприяє розвитку низки неінфекційних хвороб (цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, пошкодження печінки тощо).
- Приділяйте час фізичній активності.
- Щоб фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили ваше здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Головне, щоби такі заняття були регулярними.
- Харчуйтеся здорово.
- Почніть використовувати тарілку здорового харчування для формування щоденного меню. Споживайте достатню кількість фруктів та овочів на день, не перебільшуйте норму солі та цукру на день, вживайте достатню кількість рідини.
Турбуватися про власне здоров’я — це сучасно, актуально та відповідально!
